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眼肌訓(xùn)練圖,擴(kuò)大眼睛視幅,速讀訓(xùn)練的基礎(chǔ),塑造全新的你
來源: | 作者:梅蘭 | 發(fā)布時(shí)間: 2021-03-05 | 2586 次瀏覽 | 分享到:

眼肌訓(xùn)練圖,擴(kuò)大眼睛視幅,速讀訓(xùn)練的基礎(chǔ),塑造全新的你

發(fā)布時(shí)間:18-12-1115:39

在上一篇文章給大家講過速讀的原理,如果你想練就速讀的能力,那么剛開始就需要進(jìn)行眼睛視幅的訓(xùn)練,訓(xùn)練眼部肌肉。今天就給大家分享幾幅眼肌訓(xùn)練圖。


這是注意力訓(xùn)練圖,有的同學(xué)也許覺得就一個(gè)小黑點(diǎn),能有什么作用啊!大家千萬別小看這幅圖,這幅圖是世界公認(rèn)的注意力訓(xùn)練圖,如果你在做什么事情之前,比如孩子在寫作業(yè)之前,如果集中看兩分鐘,會(huì)讓孩子寫作業(yè)更加專注,提高寫作業(yè)的效率。那么這幅圖如何進(jìn)行訓(xùn)練呢?

首先做任何訓(xùn)練之前,一定要調(diào)整好狀態(tài),不能說躺在床上或者是倚在沙發(fā)上訓(xùn)練,一定要正兒八經(jīng)地坐好,調(diào)整好狀態(tài),做幾個(gè)深呼吸讓心情平靜下來,開始進(jìn)行訓(xùn)練。距離這幅圖大約三四十厘米,眼睛緊盯中間的小黑點(diǎn),這時(shí)候眼睛盡量不要眨,堅(jiān)持兩分鐘。剛開始眼睛可能會(huì)有點(diǎn)累,所以會(huì)頻繁眨眼,但是練習(xí)時(shí)間長了,有些同學(xué)兩分鐘時(shí)間內(nèi)是幾乎不眨眼的。這幅圖是非常神奇的,當(dāng)你看的時(shí)間越久就會(huì)有變化!當(dāng)然,具體有什么變化,現(xiàn)在先不告訴你,希望你自己親身練習(xí)之后來告訴我!


這是第二幅圖,眼睛視野擴(kuò)大訓(xùn)練圖。同樣的,把圖距離你的眼睛三十到四十厘米,眼睛從左上角沿著實(shí)線的方向移動(dòng),一直到訓(xùn)練圖的右下角,這是半次。然后眼睛再從左下角沿著虛線返回到右上角,這是完整的一次??催@幅圖的時(shí)候要記錄次數(shù),這樣可以看到你的眼睛變化。一般的訓(xùn)練時(shí)間就是一分鐘。


看這幅圖的時(shí)候,還是比較簡單的,只要沿著標(biāo)出的序號(hào)來看就可以,同樣的也是一分鐘的時(shí)間,記錄下來眼睛看的次數(shù)。


這幅圖看的時(shí)候,注意眼睛是收縮、擴(kuò)大的。先從里面看,然后眼睛開始慢慢擴(kuò)張一直到最外圍的方框。然后再從里面開始看起。同樣的一分鐘的時(shí)間是需要記錄次數(shù)的。

這幾幅圖都是眼肌訓(xùn)練圖,今天給大家分享這些。當(dāng)然,如果你想訓(xùn)練的話也可以在網(wǎng)上搜一些,眼肌訓(xùn)練圖是挺多的,不過,貪多嚼不爛,你可以挑幾幅進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)你看得很熟練了,你也可以換其他的訓(xùn)練圖,都是可以的。無論是做什么訓(xùn)練,首先要讓你的身體調(diào)整好狀態(tài),做到全神貫注,讓你的身體注意力集中了,你的精神也會(huì)受到指令,注意力集中。大家如果想要讓自己的看書速度快一點(diǎn)的話,可以從今天起開始堅(jiān)持一下。當(dāng)然,速讀的訓(xùn)練是很多的,不是單純地看這幾幅圖就能達(dá)到一目十行的效果。在后期會(huì)給大家詳細(xì)講解,如何進(jìn)行速讀訓(xùn)練。


如果你喜歡的話,可以關(guān)注瑾瑜講堂,小編會(huì)不定時(shí)給大家分享一些開發(fā)右腦的小方法,以及一些學(xué)習(xí)技巧的。同時(shí)喜歡的話不要忘記隨手點(diǎn)個(gè)贊哦!

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